夕食は軽く

【夕食】好きなもので美味しいと思うものを好きなだけ食べる。（日本の伝統食が好ましいが、洋食・中華などでもOK）夕食に「快食」を持って来ることが、多くの人には都合が良いはず。時間を気にしないでゆっくり食事を楽しむことができます。桜子はごはんが大好きなので、まずはごはんから思いきり食べています。続ける中で、どうも昼食と夕食の量が近くなってきてしまったみたいです。診察時にごはん２杯くらいですと言ったら「３杯食べてもいいんだよ」と言われました。ご飯とお味噌汁だけでもいいよとも。これまでのダイエットと正反対で「わ〜い、思いきり食べるぞう」と最初は思うのですが、これが実際にやってみるととても難しいことなんです。上手くいかないことも多いな。実践途中の報告です。 桜子は子供の頃から太ってますし、長年染みついた考えってなかなか抜けない…。試行錯誤の日々でした。でも、食べてしまったことでOLちゃんの足の太さがやばい罪悪感はなくなって来たように思います。もちろん「あ、食べすぎた」と思ったりしますけど。９ヶ月にして、食べすぎると胃が痛くなるようになり、一定以上を食べることができなくなりました。

会社でらんち

【昼・間食】黒砂糖・りんご・おにぎり・蕎麦・うどんなどの順で。

ある意味、難しいのが昼食かも。基本的には夕食と同じように伝統的な日本食の中から選べば良いそうなのですが、その量が問題。適量がわからなくて最初は困っていました。夜にパートが入っていることがあったので、最初の３ヶ月は昼に快食を持ってくるようにしたのです。診察に行った帰り、ステキなレストランで楽しく食事をしようと思ったのに高いだけで量が少なくて、その後お寿司食べに行ったこともありました。今では考えられませーん。

でも、昼に快食だと休日に困るのです。夫と二人の夕食になるとそこでパターンが狂ってしまって。夫は夜に１番もりもり食べるので、横にいるとつられてしまう。仕事が変わったのをきっかけにお昼はおにぎりを食べるように変えました。面倒くさいのでコンビニおにぎりですよ。家に居る時は前日の残り物を適当に。最初のうちはで用意している補助食の助けを借りるのも良さそうです。

今日の朝食

【朝】水分中心（緑茶、紅茶、ウーロン茶、野菜ジュース等など）

夜遅くに夕食になりがちの昨今の生活パターンでは、朝は水分食が良いそう。身体が眠っているのに健康のため…と朝食を義務感から食べている方も多いのではないでしょうか。

桜子は長年朝は水分だけでしたのでとっつきやすかった。マクロビオティック（穀物菜食）を勉強する中で、朝は前日に取りいれた余分なものをまずは出さなくてはいけないと言われていました。

ただ、早寝早起きをする人（朝食前に一仕事する人）は固形食を取っても問題ないありません。そのほか食べたくて仕方ない人も勿論食べて良いそうです。人それぞれ違うのですから無理に当てはめようとしないこと。それこそストレスになってしまいます。

桜子は、紅茶に黒砂糖を入れて飲んでいました。お腹が空かないようにドロドロにしてましたね。でも、次第に黒砂糖が欲しくなくなり、普通のお茶が美味しくなりました。その日の気分でお茶を選んでいますが、中国茶のすきっとした味わいが美味しく感じます。

家出をしない

家出をした経験が有ると、家出を考えている人、この様な方たちというのは、いったいどのぐらい存在をしているものなのでありましょう？
現在インターネット上にも、家出サイトなるものが存在しているぐらいでありますので、やはり家出を考えているが、家出をする人というのは数限りなくいると考えて良いでしょう。
そして最近の女の子たちというのは簡単に家出をしてしまうものであるのか？
またこの家出をしてしまっている女の子たち、どの様にして生活を送っているものなのか？
家出をしてしまったとしても、当然ですが食事を食べたり、寝泊まりするところが必要であるわけですね。
家出をする場合、ちゃんとした覚悟が必要だと思わなければなりませんよね。
家出の中にもプチ家出なんて言うものが有るようなんですね、これは何気なく外出気分で家出をしてしまって、そして家に帰るというものはね。
何故プチ家出みたいな事をするものなのか？
この様な事をするぐらいなら、家出等しない方が良いと感じてしまうんですけどね。
例え短い期間であったとしても、家出をてしまって周囲を心配させるなんて悪いことに決まっています。
ただこの様な行為におよんでしまうような女の子は、こういった事も考えないと思うんですね。
実際に家出をしてしまった女の子にお話を聴いてみた事がありますが、しっかりと理解の出来るような答えと言うものを聞くことが起きことが出来なかったんですよね。
ただ何となくたとか、家に居ても面白くないから、親が五月蝿いし、この程度の理由のようなんですね。
また親としても、また家出をしたという感覚で、何もしない親が多くいるようですよ。
そのうち帰ってくるかなと安心しているんですね。
しかしこの様な態度は絶対にいけませんよね。
親としても、子供がこの様な事をしてしまうような原因を考えていかなくてはならないでしょう。
そして家出をしない様にしなければならないわけなんですよね。